◆便秘解消法

便秘解消法

便秘とは、
一般的に排便の回数が減ったり、
一度の排便の量が減ったりして排出物が長時間にわたって腸にとどまる状態をいいます。
当然、
体にも精神的にもよくありませんから、
正しい便秘解消法で早めに対処をしましょう。


便秘によくある症状としては、
便が硬い、
出にくい、
少ない、
排便時に痛みがあるなど様々ですが、
一般的に言って「すっきりとした気持ちの良い排便ができない」状態を便秘と言ってよいでしょう。


便秘の原因

便秘を解消、
改善するにはまず便秘の原因を知らなくてはなりません。
あなたは次に紹介することに心当たりはないでしょうか？

便秘の原因として水分の不足があります。
水太りを心配して水分をひかえてばかりいると、
便秘になってしまいます。


便意を感じた時に、
近くにトイレがなかったりして我慢をしていると

いつの間にか我慢することが習慣化されて便秘の原因になってしまいます。


解消策

便秘解消といっても、
便秘薬に頼りすぎるのは考えものです。
正常な体の人は薬なしで排便ができるわけですから、
薬に頼っていると生活習慣の改善をおろそかにしてしまいます。


また、
妊娠中の女性は運動不足になりやすいので、
便秘になる可能性も高くなりますが、
あまり強い便秘薬を飲んで下痢などを起こすとその刺激で子宮の収縮が起こり、
早産や流産の可能性も出てくるそうです。


便秘を体質的なところから解消していくには、
多少時間がかかりますが、
便秘を繰り返さないためにも根気よく続けましょう。


便秘に効くサプリメントも市販されていますが、
単純に排便をうながす下剤のようなものではなく、
腸内の環境を整えてくれるようなサプリメントがおすすめです。


それから、
食物繊維は水分を吸収して便をやわらかくして、
便の量を増やしてくれますので、
食物繊維の多い野菜や果物、
海藻類をたくさんとることが便秘予防には大切なのです。


便秘は冷え症や肩こり・腰痛を引き起こす以外にも、
肩こり・腰痛、
イライラする、
よく眠れないなどストレスの原因にもなります。


便秘は万病の元

便秘は万病の元とも言われますが、
便秘と軽視していると美容や健康はもちろん、
思わぬ重大な病気になることもありますので、
1日も早く原因を突き止め、
便秘を改善･解消するように心がけましょう。